na rowerku

tzn? ja robie HIITa na rowerku stacjonarnym jeśli o to ci chodzi

Muzyk600 1) lepiej nie szaleć z codziennymi interwałami 2) hiit na rowerku już tak ma, że jest dużo lajtowszy w porównaniu np. ze sprintami jak czujesz że za mały wycisk to skróć przerwy, np. do 10, 15 sekund

[...] ja bym ustawil hiit w 2,5 h przerwie miedzy posilkami, zaczal po 1,5 h, zrobil a potem planowo zjadl posileczek. sam robie troche inaczej, 15 minut przed wrzucam bcaa, zaraz po wypijam bialko, godzine pozniej posilek. pewnie niepotrzebnie, ale lubie czasem takie zabawki. a zreszta moj hiit na rowerku to w sumie taka po******lka a nie hiit, heh.

Witam! Mógłby ktoś podać przykład tego treningu na rowerku stacjonarnym ? Co najmniej raz w tygodniu kopie piłkę więc kondycję jakąś tam mam

Biegać nie zamierzam do momentu osiągnięcia 110 kg wtedy zobaczę. HIIT i aero na rowerku stacjonarnym - z trzymaniem tętna przy aero daje radę ale HIIT na rowerku trudno osiągnąć. Martwią mnie tylko nieregularne spadki wagi Obwody powoli lecą: 2008-07-30 pas 107 brzuch 117 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-08-31 105 brzuch 114 [...]

Dzisiaj sobotka, więc dzień NT, ale skusiłam się na aeroby na rowerku+stretching, trening był dosyć intensywny i dobrze podziałał na wszelkie zakwaszone partie I omletto4+1 owies50g dynia10g aeroby II kurak150g gryka50g III kurak100g gryka30g kalafior oliwa10g IV tuna185g biała rzodkiew V twarog250g Razem: 1574kcal B198,1 T41,6 W109,3 [...]

No z tym NT, to plan był żeby sobie pół godzinki na rowerku pojeździć, ale chyba muzzka za głośno była--->popsułam głośniki i lekko się wkur... Postaram się nie wsiąść na ten rowerek przez cały dzień, bo jutro i tak spinning.... ....ale on mnie woła Co do tunaka, to wolałabym zastąpić go omletem. Myślisz,że patrząc na moją dzisiejszą [...]

Być widział jak chodzę..a na rowerku trochę na stojąco, trochę na siedząco, więc i stretching przy okazji Mama jak zobaczyła mój chód zadała mi to samo pytanko, co koledzy z siłki.."dlaczego się tak katujesz?"

[...] wyjątkowo w domku-rowerek stacjonarny, za to przy otwartym balkonie więc pół-outdoor 60min., 75-80%HRmax. Tak przy okazji, macie jakiś własny układ interwałów na 60min na rowerku? Tak sobie myślałam: ROZGRZEWKA 5MIN. POTEM 7 x poniższy układ: 2min ~~75%HRmax 5min ~~80%HRmax NA KONIEC 5MIN. WOLNO SZAMANKO: I POSIŁEK *kurak150g *owies30g *oliwa5 [...]

[...] h bieżnia i znowu wracam na salę na pół godzinki na kolejne zajęcia na sam układ :D ucieczka oczywiście w odpowiednim momencie, aby nie wkurzyć instruktora ;) Czw 0,5 h na rowerku, 0,5 h biegania i … znowu 0,5 h na rowerku Piąt 1 h bieżnia 7,5-8 km/h, 0,5 h na rowerku Sob 1 h tbc, 0,5 h bieżnia Dieta, jak i treningi była również [...]

[...] bólu także trening poszedł woow , niby tylko 40g ww więcej w pre a różnica kolosalna :) , po południu do rodziców , spotkałem się ze znajomymi , zrobiłem 40min. Cardio na rowerku i dzień uciekl Dieta : 1. 55g B + 100g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 70g WW + 5g T Trening : [...]

A więc ja bym to widział tak…. Rozgrzewka Jeśli chcesz dobrze dogrzać kolana i całe nogi przed treningiem proponuje ok.5 min na rowerku stacjonarnym, dodatkowo możesz też wykonać ok.20 wykroków na każdą nogę w miejscu, bez ciężaru ja z powodzeniem stosuje je w formie rozgrzewki przed treningiem. Trening 1.Wyprosty nóg siedząc-każdą z [...]

[...] Vitamin E -60 gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -7,5 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P5 x 20/15/15/12/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE P5 X 15/12/10/8/6+10 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ [...]

Mam pytanie o HIIt na rowerku stacjonarnym - własnie zacząłęm go stosować w następujący sposób : ustawiam interwał na 8 min w podziale na 16 poziomów, czy etapów czyli 1 min na dwa etapy o tym samym obciążeniu. Zaczynam dwoma etapami lekko czyli 1 min a następnie 1 min sprint przy 9-krotnie zwiększonym obciążeniu. Jak łatwo policzyc robię cztery [...]

[...] ale pare razy uzywałem i nie mam pojecia jak tam mozna hiit robic, nie masz dojscia do rowerka stacjonarnego ?? MJ: co do twego pytania to spróbuj takiego treningu, moze akurat bedzie ci taki słuzyc, nikt nie zna twego organizmu i ciezko powiedziec jak zaregaujesz, ale poczekaj na tyke ;) co do hiit to ja robie 10 x 20/40 tyle ze na rowerku ;)

[...] jednak przyznać, że samo ćwiczenie bardzo mi odpowiada i strasznie mi się podoba:) Po 1. dlatego, że czuję je wszędzie, po 2. walka o czas jest fajna. + 20 min aerobów na rowerku Pytania odnośnie treningu 1. Jak wygląda ćwiczenie B2? Niestety nie mogę znaleźć filmiku instruktażowego, instruktor poległ w tym temacie, podobnie jak kilku [...]

[...] - uwielbiam to ćwiczenie:) Czuję wszystko, ale to dosłownie wszystko kiedy je robię, I ten dreszczyk - ile tym razem czasu się udało:) +20 min aero (10 na stepperze, 10 na rowerku) - nuuuda Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6307ba92cf9f465987f3fecd489ec12b.png + supl., warzywa i zielona herbata Dzień 9, 10 DNT Dziś i jutro jestem na wyjeździe, miski [...]

[...] Plank 80/50/60 - mam wrażenie, że w ogóle nie mam kontroli nad tym ćwiczeniem - jak wiatr zawieje - tyle wytrzymam, zero jakiekolwiek powtarzalności. + 7 min interwałów na rowerku (po 7 minucie nogi przestały pedałować) + 13 min rowerek - celem wyciszenia i uspokojenia organizmu Zapominam umieszczać aero w swoich wypiskach. Miska Z męczącymi [...]

[...] na wyciągu górnym 3 x 12-15 - zajęta była brama, zrobiłam więc uginanie z suplimacją i francuskie wyciskanie stojąc, nie miałam ochoty się pluć :P 6. cardio 20min na rowerku /SFD/Images/2016/2/11/0959ccb23acd4c3bb59fc9472211a19e.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo [...]

[...] szeroko sztangi do mostka 3 x 12 12x5kg 12x5kg 12x5kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg 4. Unoszenie nóg w leżeniu pionowo 3 x 12 + Plank 3 x max 12 12 15 6. 20 minut cardio na rowerku /SFD/Images/2016/2/11/f37338bee23c4a8982df443f0ba77161.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo [...]